安徽省自然资本厅原党构成员、副厅长黄发儒被“双开”

安徽省自然资本厅原党构成员、副厅长黄发儒被“双开”
数据表现,天下2025届高校毕业生达1222万人,同比增加43万人,而明年毕业生人数估量再翻新高。除了了,中新网无锡9月28日电 (孙权 唐娟)27日,“水韵江苏 太湖揽胜”系列水上旅游新路线试航典礼在无锡管社山庄举行。这次试航的两条新路线离别为“太湖鼋头渚-灵山胜境”路线(简称“马山线”)、“管社山庄-苏州东山”路线(简称“东山线”),将进一步丰富太湖近岸游产品供应,推动“交通+文旅”业态深度融合,为“水韵江苏”文旅品牌注入新生机。“水韵江苏·太湖揽胜”系列水下游览新路线试航。太湖鼋头渚景物区供图 ...。在搜刮引擎搜刮“年夜学生就业”可以看到,从核心到中央,各级党委以及政府都把大门生就业任务摆在优先地位。基于,《中国新闻周刊》记者:李静  发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志  1935年年末,一个冬季的下午,林徽因曾经经在梁思成的办公室连续任务三个小时。那一年,她和梁思成在山东曲阜考核了孔庙修建群,并沿胶济铁路途经验城、章丘、临淄、益都等11个县,寻找散落山涧旷野的“文化珍宝”。返来后,有年夜量案头事情。此刻,里间只要她一集体,窗户正好能够鸟瞰天安门的院子。  “当初是五点三十分。夜幕...。  从往年春招到暑假,再到刚开端的新学期,教育部出台多项办法,相继面向毕业生举办“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘活动、就业能力提升“双千”操持、已经离校未就业卒业生专场雇用会……为帮助学生实现高质量就业,各高校对于重新生退学到毕业离校,构建起全链条、全流程的就业办事系统,为年夜先生稳步迈向职场、实现人生价值保驾护航。稀奇是,中新网广州9月27日电 (记者 王坚)往年第20号台风“博罗依”已于27日移入南海。27日至28日,粤西海面和琼州海峡风力逐渐加年夜到7至8级、阵风9至10级。27日下战书,粤西徐闻发布台风黄色预警信号,当地中小学校、幼儿园、托儿所罢课。-->  据介绍,停止27日17时6分,徐闻台风黄色预警信号生效中,全省另有6个台风蓝色预警信号生效中。  广东省天气部分表示,“博罗依”对于广东的影响主要集合在粤西,...。  应届毕业生  构造进企面试定向挖掘岗位-->  为扶助应届毕业生高效对于接优良岗亭、完成高品质就业,多所高校积极行动:北京科技年夜学锚定学科特征,构造学生走进重点企业开展现局口试,打造“走访-练习-任命”快速通道;中间财经年夜学、中国群众年夜学等高校院系则深挖资本,定向发掘岗位并举行“小而精”专场雇用;北京交通年夜学更设立专项处分金,引导结业生投身西部与下层。一系列精准动作从高校兼顾、院系发力、政策激励多维度着手,为毕业生求职保驾护航。  李占魁没想到,自己在毕业季投出的第一份简历就精准“掷中”,四个星期的练习期满,经过答辩考察后,他将有可能收到宝钢股分的录取通知书。后果会在9月出炉,而这个时候,恰是年夜局部应届结业生方才开端秋招的时刻。  他的高效求职路源于北京科技年夜学“钢铁强国路”企业访问调研活动。北京科技年夜学就业指点中央副主任胡琳茹示知北青报记者,“钢铁强国路”企业走访调研活动是三方志愿共同匆匆成的。一方面,企业希望能更早、更深化地了解学生;此外一方面,门生也停顿有机遇去企业实地参不雅,而高校本身也在开展访企拓岗活动。在此靠山下,北京科技年夜学“钢铁强国路”企业访问调研举止在2024年推出,由校领导带队构造应届卒业生走入行业一线,走访重点企业,相识各方就业需求。该校就业指导效劳中央副主任胡琳茹介绍,今年,黉舍组建了12支失业先导团队,300余名师生分赴天下15个省份,走访了40余家重点企业。  北青报记者了解到,客岁,19名优秀学子在现场收到了企业发放的首批任命告诉。今年仅宝钢股分一家企业,就有13名北京科技年夜学同学进入暑期练习中,顺遂的话,他们有可能在练习后获患上企业发放的及第通知书。  地方财经年夜学商学院党委副布告杨中英通知北青报记者,学院踊跃织密校企合作网络,依托学院“企业行”举动积极拓展企业资本,加强与业余相干行业以及企业的合作联络,缩小学生练习就业岗位时机,让教员走进合作企业展开研学研行,拓宽学生视线,提升先生职业素质和就业能力。通过校友讨论、企业来访、定向招聘、访企拓岗等“请进来”与“走进来”相结合的路径,与企业建立练习理论基地,为学生练习失业供给有力支持。  杨中英介绍,学院还建立了优良雇主单元名录,动态维护竞争企业数据库,开展校友地点企业定向引荐。正在激励和催匆匆结业生踊跃到场黉舍举行的双选会基础上,学院定期睁开小而精、专而优的小型专场招聘运动,进步校园招聘活动实效。  中国群众年夜学在拓宽就业渠道方面注意发挥院系力量,各院系分离学科专业特征举行年夜批招聘举动,挖掘定向就业岗位。北青报记者了解到,中国人民年夜学招生失业处及各院系访问高品质用人单元410余家,为结业生定向发掘就业岗位1100余个。特别是各院系连系学科业余特征,共停止180余场招聘活动,掘客定向就业岗位1900余个,参会门生5900余人次。学校还注重保护对靠近百家先锋人才失业实习实践基地,将更多适配性高的优良单元纳入协作范围。  从黔北山区走到北京,北京交通年夜学2025年应届结业生胡云选择回到他乡,入职中国铁路成都局团体无穷公司贵阳南站。在贵阳南站货运编组场的寒夜里,一名工人徒弟指着积存的黔西北山货感叹:“如果调剂系统再快些,这些腊肉菌菇早该送到粤港澳的餐桌了。”这句话深深触动了胡云,他愈创造了,改变家乡需要真学问、硬手腕。  胡云是北京交通年夜学返回下层待业的弟子代表之一。频年来,北京交通年夜学以“国家所需即为交年夜学生所为”的就业导向,制定黉舍“访企拓岗匆匆失业专项举动”行程路线,实现对于西部地区全掩盖,领导各学院聚焦学科专业特征以及区域家产发展需要,主动与广西、云南、四川等西部地区用人单元洽谈对接,推动校企联合培育重点畛域急需紧缺人才以及拔尖创新人才、共建练习实际基地,着力晋升结业生办事西部地区经济社会开展的人才供需适配度。  为了鼓励更多毕业生前往西部、返回下层就业,北京交通年夜学实施“典范树模鼓舞工程”,黉舍设立了下层就业专项奖励金,重点对于到西部地区、下层一线、重点畛域失业的毕业生,赐与2000-40000元没有等额度的资金奖励。每一年评选奋飞奖,举办基层事情练习营。2024届,下层就业人数同比增进33.6%,西部地区就业人数同比增长10.7%,一位毕业生被西藏自治区专项招录项目任命。2024年,学校发放奖励金60余万元,167名学生被授予奋飞奖。两名师生获评“天下高校卒业生下层失业杰出奖学(教)金”。  在校生  提前计划职业退学开始筹谋  暑假里,北京交通大学2025级新生吴紫涵(假名)高兴地拆开录取通知书时发明,随告诉书一路寄来的还有一份《2025年夜学生职业开展自助手册》,让他很是意外:“职业教导这么早就入部下手了吗?”北青报记者在采访中发明,近年来,越来越多高校领会到,就业工作不能只针对大四学生,就像“教育要从娃娃抓起”一样,待业要从年夜一复生入校时开始抓起,帮助先生及早了解自己的业余、及早布局将来的职业生活。  吴紫涵在管理重生报患上手续后发明,自己以及全体新生一同,需完成两学时的线上职业生活计划先导课。据该校待业与守业指导中心主任张博引见,新生每一每一对大学业余缺乏理解,而且退学一年后就面对于年夜类业余分流,以是学校要帮他们尽快认识自己的专业及相干职业,对于大门生活生存以致未来的职业生涯尽早布局。比及退学后,另有全校开设的21门校院两级线下失业引导类课程,蕴含生涯规划、失业指导、职业能力专题晋升、守业教育等外容。其中面向本科生14门、钻研生8门。  在北京科技年夜学,职业生涯教育融入到本科生全历程哺育中,甚至重新生入校军训时就开始了。胡琳茹告诉北青报记者,黉舍在重生军训时推出了“新生体验日”活动,让新生用半小时时间体验年夜学四年的生存,并对于未来成长做出挑选。有的同学抉择了继续进修,但在体验后发现实在不适合自己。在她眼里,比起晋升先生求职能力,高校在帮他们建立精确的职业没有雅念中起的作用更加主要。比如现在一些门生一味求稳考公考编,便是就业观念出现了成绩,高校应该增强引导,让高足看到不同职业挑选的梗概性,叫醒他们职业生涯的灵感。  北科年夜开设的全校必修课《年夜学生职业进展与就业指导》贯通本科四年,根据分比方学年学生的生涯狐疑发展零星的课程进修。课程之外,学校还发展更有针对于性的周三失业帮、周四事情坊、周五练习营,立体环绕式解决学生的生涯狐疑。到了寒暑假,“抢跑计划”“迎战秋招”“研后冲刺”“暖冬行动”等流动则为同窗们供给适用技能培训。胡琳茹就经常接到学生咨询,请她帮忙修改简历。  离校毕业生  离校不能断线做事温度不减  克日,教诲部“高校毕业生离校后就业办事”小程序上线,特地为已经离校、未失业的毕业生持续推荐针对于性强的岗位信息。传统上,大学毕业生一旦操持离校手续就成为了“校友”,再也不享受应届结业生待遇。但教诲部高校毕业生就业办事司相干负责人克日指出,以落后一步做好离校未就业结业生的失业帮扶,是重中之重,北京青年报记者注意到,往年从教育部到各级高校,都把已经离校毕业生归入就业效劳范围,做到“离校不断线”。  “高校毕业生离校后失业服务”小程序的岗亭信息来自国家年夜门生待业办事平台内,其特色是可以联合毕业生的教诲布景、业余技巧、求职欲望等个人信息,有针对于性地推送匹配度高的优质岗位。这些岗位信息经过进程学信网大众号推送,将不绝继续到往年年底,毕业生须要关注该公众号。另外,暑假以来,国家24365年夜学生就业效劳平台连续面向2025届以及2026届高校毕业生推出6个专场雇用会,其中多场是针对于离校后未就业结业生的,涵盖天下多个省分以及行业。北青报记者在这些专场的北京地区招聘网页看到,招聘岗位分为互联网/通信/电子、生产/加工/制造、制药/医疗、教导等十余个行业,各行业下又进一步细分岗位种别。  在教育部的唆使以及带动下,在京高校在效劳离校毕业生方面也主动作为。5月初至暑假期间,中国农业年夜学“中农云”门生待业处事网开拓了一个新专栏:“百日冲刺·离校不离心”2025届用人单位校招再对于接暨2026届提前批暑期练习专场,为未落实待业单元的2025届结业生找任务、非毕业年级学生练习搭建了一个专门的线上对于接桥梁。离校结业生在这里预约登记并送达简历后,用人单元可以在线挑选简历,而后与毕业生约定工夫在线视频口试。  异样在寒假里,北京科技年夜学外国语学院就业兼任教师孙雅楠留意到,最近有一场企业招聘的职位多为电子商务,于是她给英语业余2025届一位已离校毕业生打去德律风:“这个企业的地位以及你比较婚配,你感兴趣的话可以先看看招聘信息,若是能进口试,咱们能够通话模拟一次面试。”据胡琳茹先容,关于已经离校未就业的先生,北科大正在昔时12月31日之前,各院系就业老师每周都会以及他们联系,询问其求职停顿并同步给他们失业消息。现在,一些已经经毕业很久想要换事情的同学还会与胡琳茹联系,一些结业熟手里有适宜的任务时机还会请她引荐学弟学妹。  旁边财经年夜学商学院针对于已经离校但仍有就业意向的学生,会建立专门的支持分割群,将给在校生的失业信息同步给结业离校门生,依据他们的需要定向推荐,同时为他们返校加入现场招聘会、三方和谈支付或者更换等供给便利。  文/本报记者雷嘉 张月朦 张知依 【编纂:于晓艳】

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新华社联合国9月26日电在第80届联合国大会一般性辩论上的讲话(2025年9月26日,纽约)中华人民共和国国务院总理 李强主席女士,各位同事:  今年是世界反法西斯战争胜利80周年,也是联合国成立80周年。80年前,全世界无数仁人志士前仆后继,经过艰苦卓绝的战斗打败法西斯,抱着永不再战的理想建立了联合国。  联合国是世界反法西斯战争胜利重要成果,它的建立是人类对两次世界大战浩劫痛定思痛、摆脱丛林法则的历史尝试,开启了构建战后国际秩序、追求和平发展的不凡征程。80年风雨兼程,联合国已成为当今世界最具普遍性、代表性和权威性的政府间国际组织,在全球治理中发挥着不可替代的重要作用。正是因为建立了以联合国为核心的国际体系和以国际法为基础的国际秩序,人类社会才实现总体和平,迎来前所未有的大发展大繁荣。80年沧海桑田,历史的车轮跨越了世纪,人类社会历经电气化时代、计算机时代,已迈入数字化智能化时代。尽管人类生存发展的环境发生了显著变化,但让世界更美好的追求始终没有改变。回首既往,我们可以得出一些宝贵的启示。  第一,和平与发展是各国人民最热切的共同期盼。纵观人类历史,战争和冲突的阴霾虽然从未完全消散,但任何势力也从未能够阻止人们为恢复和平而奋起、为实现发展而拼搏。经历过两次世界大战,我们绝不能淡忘鲜血和生命换来的惨痛教训。过去80年,世界总体和平孕育出全球经济的巨大增长,现在国际社会对推动和平与发展的愿望更加强烈。进一步壮大和平与发展的力量,是我们这一代人义不容辞的责任。  第二,团结合作是人类进步最强大的力量源泉。在世界反法西斯战争的峥嵘岁月里,不同社会制度、不同历史文化的国家超越差异、并肩作战,最终赢得胜利。随后80年,各国又继续通过沟通协作,经受住了冷战对峙、金融危机、大流行病等重重考验。这些都证明了一个朴素而深刻的道理,那就是团结则共进、分裂则俱损。无论前进道路上有多少困难挑战,只要各国团结一心、精诚合作,就能汇聚起磅礴力量,战胜一切逆流险阻。  第三,公平正义是国际社会最重要的价值追求。80年来,从旧殖民体系的崩塌,到现行国际秩序的建立,再到国际法治实践的完善,历史的进程时刻提醒着人们,当强权凌驾于真理之上,世界就会陷入动乱和衰退,当公平正义得到伸张,社会就能走向稳定和繁荣。人类社会若是退回弱肉强食的丛林法则时代,就必将面临更多血腥和残暴。在这个世界上,我们既要讲利益,更要讲道义,大国尤其应当如此。惟有坚持大小国家一律平等,践行真正的多边主义,才能让各方权益都得到更好保障。  每一次对历史的回望,都应帮助我们校准当下的方向,以避免步入歧途。当前,世界进入新的动荡变革期,单边主义、冷战思维卷土重来,历经80年的国际规则秩序受到严重冲击,曾经行之有效的国际体系屡遭破坏,引发的种种乱象令人痛心忧虑。人类再一次来到何去何从的十字路口。凡天下有识之士都不禁要问:历经磨难,人类难道不应该更有良知、更加理性地善待彼此、和平共处吗?面对诸如人道主义灾难的种种不堪,难道可以对那些公然践踏公平正义的暴行视而不见、听之任之吗?对一些毫无底线的霸道霸凌行径,难道应该因慑于强权而保持沉默、逆来顺受吗?先辈们在建立联合国之初的那一腔热血和执着追求,难道就任其在历史的天空中随风飘散吗?中国人常讲,不忘初心,方得始终。我这次来到联合国总部,当看到大厦前一字排开的190多面各国国旗迎风招展时,当看到历经岁月洗礼却仍然熠熠生辉的“铸剑为犁”、“打结的手枪”等雕塑作品时,当看到不同地区不同民族不同肤色的工作人员为了人类共同目标通力协作时,我想,这些代表着和平、进步、发展的人、物、景,就是我们纪念胜利的初心所在,就是我们携手奋斗的使命所在。诚然,我们或许不能回到过去,但完全可以创造更好的未来。  中国作为联合国创始会员国,始终积极参与全球事务,努力推动提升人类福祉。这些年,习近平主席先后提出构建人类命运共同体理念和全球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议、全球治理倡议,为应对世界变局、破解紧迫难题贡献了中国智慧和中国方案。特别是这个月初在上海合作组织天津峰会上提出的全球治理倡议,强调奉行主权平等、遵守国际法治、践行多边主义、倡导以人为本、注重行动导向,为建设一个更加公正合理的全球治理体系指引了正确方向,提供了重要路径。中方愿同各方一道采取协调有力行动,解决更多实际问题,推进世界和平与发展。  一是在世界变乱交织之际,我们要共筑和平、共享安全。各国同处地球村,安全上既相互关联又彼此影响。我们应当坚持共同、综合、合作、可持续的安全观,尊重各国的合理安全关切,同舟共济应对复杂严峻的安全挑战,以对话协商和平解决分歧争端。如果执迷于阵营对抗,动辄诉诸武力,只会让和平越来越远。  中国始终是世界和平安全的坚定维护者。中国是联合国维和行动第二大出资国、安理会常任理事国第一大出兵国,在乌克兰危机、巴以冲突等热点问题上积极劝和促谈,今年还同30多个国家共同建立国际调解院。中国将继续恪守公平公正,从事情本身的是非曲直和国际社会共同利益出发,与各方一道探寻和平的最大公约数,为推动政治解决热点问题发挥建设性作用。  二是在全球增长乏力之际,我们要重振合作、谋求共赢。封闭自守无法实现持久发展,开放合作才能不断增强发展动能。现在世界经济低迷困厄,很重要的原因是关税大棒、“筑墙设垒”等单边主义、保护主义措施增多,最终是大家一起受损。我们应当更加紧密协作,努力寻找和扩大利益交汇点,推动普惠包容的经济全球化,在相向而行中更好相互成就。  中国始终是全球共同发展的重要推动者。这些年,中国经济持续稳定发展,对世界经济增长贡献率保持在30%左右。中国不断扩大对外开放,关税总水平已降至7.3%,连续16年是世界第二大进口国。中国积极参与国际科技创新合作,推动5G、人工智能等前沿技术成果共享,共同培育经济新动能。中国还推动高质量共建“一带一路”,合作遍及150多个国家。当前,中国正扎实推进高质量发展,着力扩大国内需求,加快发展新质生产力,有信心有能力保持经济持续向好,继续为世界经济增长提供重要支撑。  三是在多元文明激荡之际,我们要倡导对话、美美与共。中国人常讲:“一花独放不是春,百花齐放春满园。”世界上各个文明都有其独特价值和底蕴,都应当被承认和尊重。抱持所谓“文明优越论”,以意识形态划圈子,只会造成更多对立和对抗。本着包容态度,更多相互交流和学习,就能凝聚更多共识与合力。  中国始终是文明交流互鉴的积极践行者。和合共生等理念深植于中华民族的血脉,我们积极弘扬全人类共同价值,从不搞强加于人那一套。未来5年,中国将面向发展中国家实施50个文化、文明领域发展合作项目,举办200期专题研修研讨项目,为推动文明对话、促进文明进步继续作出贡献。  四是在新型挑战频出之际,我们要携手应对、共护家园。气候变化是人类面临的重大挑战。我们要秉持共同但有区别的责任原则,推动《巴黎协定》有效落实,加强绿色经济国际协作。近年来,人工智能、网络通信、生物制造等科技水平飞速提升,但也带来不少潜在风险。我们要坚持以人为本、科技向善、公平普惠等原则,加快完善相关治理规则,加强全球治理合作,使科技进步更好真正造福人类。  中国始终是应对全球性挑战的负责任参与者。中国坚持绿色低碳发展道路,构建了全球最大、发展最快的可再生能源体系和最大、最完整的新能源产业链。前天,习近平主席在气候变化峰会上郑重宣布覆盖全经济范围、包括所有温室气体的2035年国家自主贡献,这是中国为应对全球气候变化采取的又一重大举措。中国致力于同各国深化网络安全、生物安全、外空等领域合作,提出《全球人工智能治理倡议》等,倡议成立世界人工智能合作组织,这次将向联合国赠送“嫦娥六号”从月球背面采集的月壤样品。中方将继续拿出更多积极行动,同各方协力推进相关领域全球治理。  各位同事,中国愿同各方一道维护联合国的地位和权威,维护联合国宪章宗旨和原则,支持联合国通过改革提高效率和履职能力,呼吁提升发展中国家的代表性和发言权。中方将与联合国建立中国-联合国全球南南发展支持机制,并向其提供1000万美元预算支持,还将同联合国开发计划署在上海建立全球可持续发展中心,加快落实联合国2030年可持续发展议程。  历史如潮,大道如砥。面向未来,中国将继续尽己所能,为世界和平与发展贡献力量。一个稳定发展、高度开放的中国,必将为各国带来更多新机遇。一个胸怀天下、勇于担当的中国,必将为世界注入更多正能量。中国愿同各国一道坚守联合国理想,弘扬多边主义精神,积极落实四大全球倡议,朝着构建人类命运共同体的崇高目标不断迈进,努力把世界建设得更加和谐美好!  谢谢大家! 【编辑:李润泽】

时下,随着生活方式和饮食行为习惯的改变,超重、肥胖的人群越来越多。水果给人的第一印象就是水分多,酸甜可口,含有丰富的膳食纤维、维生素,饱腹感也十分强。网络上关于吃水果减肥的各种传说也是铺天盖地,吃水果减肥靠谱吗?真相是:未必。-->  有些水果口感不甜,但所含的糖分一点不少,有些水果软软糯糯营养很高,但热量也不含糊,拿它当饭吃还不如正常吃一碗大米饭。这类水果往往能量高、含糖量高、膳食纤维含量低,都不是用以减肥代餐的明智之选。今天就给大家盘点六种虽营养美味但需要控制摄入量的水果。  牛油果  牛油果,别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨,为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉,还富含叶酸以及丰富的维生素B6、膳食纤维。  牛油果脂肪含量(15.3克/100克)非常高,但其脂肪主要成分是单不饱和脂肪酸,尤其是油酸。每100克热量达到惊人的171千卡,相当于147克米饭(约2至3碗),食用时应减少主食的食用量。  榴莲  榴莲,气味浓烈,爱之者赞其香,厌之者怨其臭。不可否认的是,榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B2、钾、钙,多种氨基酸和植物活性成分(如黄酮、花青素),可调节机体代谢,提高机体免疫力。  果肉含丰富的碳水化合物,每100克榴莲含碳水化合物28.3克,热量高达150千卡,与129克米饭相当。1克脂肪在体内代谢产生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克,是芒果(脂肪:0.1克/100克)的33倍,橙子(脂肪:0.2克/100克)的16.5倍,属于典型的高脂、高糖、高热量水果,这也意味着吃同等重量的榴莲,要比吃其他水果摄入更多的热量。现在,你不难理解榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比喻了吧,食用的时候注意控制量。  菠萝蜜  菠萝蜜,别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甜蜜浓香,生津除烦,解酒醒脾,为上等水果。成熟果实的包肉含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B1、B2、B6)、维生素C、钾、镁。  每100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克,热量高达105千卡,其热量相当于91克米饭,是哈密瓜(热量:34千卡/100克)的3倍之多,是苹果(热量:53千卡/100克)的近2倍,也属于典型的高糖水果。因此,有体重管理需求或超重和肥胖人群,在食用时一定要控制好量。  冬枣  冬枣,别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等,味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香,营养极为丰富。  一提到冬枣,酸酸甜甜,因高维生素C著称,其维生素C含量在水果界也是一骑绝尘,每100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克,是山楂(维生素C:53.0毫克/100克)的4倍多。3颗左右即可满足正常人体全天维生素C的推荐摄入量,可快速补充维生素C,预防口腔溃疡和牙龈出血。  此外,冬枣还含有多种矿物质、维生素和膳食纤维,含有酚类、黄酮类、原花青素和三萜类化合物,能帮助身体清除过量的氧自由基,延缓衰老和预防癌症。  事实上,冬枣的含糖量一点也不低,每100克含糖量达到惊人的27.8克,热量高达113千卡,相当于97克米饭,是李子(热量:38千卡/100克)的近3倍,早酥梨(热量:50千卡/100克)的2倍多,其热量还是偏高的。倘若每天吃3至5颗,热量大约在50至80千卡,热量接近一个苹果,完全可以接受。吃再多的话,需要减肥的朋友就要掂量掂量了。  香蕉  香蕉是典型的热带、亚热带水果,软糯香甜,老少皆宜。含多种矿物质和维生素。其中维生素A能促进生长,提高机体抵抗力,对视力健康也非常有好处;维生素B1能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;维生素B2能促进人体正常生长和发育;香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,其含有丰富的镁,促进肌肉放松,缓解疲劳。  每100克香蕉含碳水化合物22.0克,热量高达93千卡,相当于80克米饭。在一些热带地区,香蕉还作为主要粮食,常被当作主食来充饥。因糖分含量高,食用过多也会导致超重和肥胖,对于超重和肥胖人群可以把香蕉当作主食来食用,注意控制量。  雪梨  因果肉洁白似雪如霜而得名的雪梨,鲜嫩多汁,具有生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗价值。含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等丰富的膳食纤维,经常吃梨,预防便秘。  虽然含水量在78.3%,但每100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡,相当于68克米饭,其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物:11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物:11.4克/100克)近2倍,也是碳水化合物含量较高的水果。食用时最好控制量,每日最好不要超过一个。  减肥水果的必备“素养”  要想靠吃水果来减肥,水果必须具备以下特征:水分含量高、能量低、含糖量低且富含膳食纤维,饱腹感强。以下是常见适合减肥的水果(碳水化合物普遍低于10%)推荐。  仁果类酸梨、旱苹果、木梨等;  核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等;  浆果类马奶子葡萄、草莓等;  柑橘类葡萄柚、小叶橘、柠檬等;  热带、亚热带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等;  瓜果类西瓜、白兰瓜等。  虽然这些水果普遍含糖量低,但减肥最核心是控制热量摄入总量,比如每100克苹果的热量虽然很低,仅53千卡,但200克苹果的热量就和100克香蕉的相当了。除了吃低糖水果并注意控制量外,均衡饮食、规律作息、适当运动也很关键。  文/高春海(注册营养师) 【编辑:于晓】

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